ćwiczenia

0 18 フィッシュ abiwojcicki

学び始める

mp3をダウンロードする印刷遊びます自分をチェック

質問		答え
back extension 学び始める		ćwiczenie na grzbiet na specjalnie przeznaczonej do tego ławeczce – tzw. roman chair – polegające na unoszeniu tułowia
bench press 学び始める		wyciskanie sztangi na ławeczce (na klatkę piersiową)
chest fly 学び始める		ćwiczenie na rozciąganie klatki piersiowej (rozpiętki)
crunch 学び始める		brzuszki wykonywane na leżąco do kolan (nogi ustawione pod kątem tak, aby dotykać do nich łokciami w trakcie ćwiczenia)
deadlift 学び始める		martwy ciąg
good-morning 学び始める		ćwicznie na grzbiet ze sztangą na barkach polegające na pochylaniu tułowia do kąta około 90o
leg extensions 学び始める		unoszenie nóg (ćwiczenie na uda na maszynie)
leg press 学び始める		wyciskanie na maszynie (na nogi)
leg raise 学び始める		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce/skrzyni (ćwiczenie na dolne partie brzucha)
preacher curl 学び始める		wyciskanie na biceps na modlitewniku
pull-ups 学び始める		podciągnięcia na drążku
push-ups 学び始める		pompki
shoulder fly 学び始める		ćwiczenie na poszerzanie barków – unoszenie np. hantli – dumbbells – do poziomu barków
shoulder press 学び始める		wyciskanie ciężaru na barki
snatch 学び始める		rwanie (wyrywanie sztangi bezpośrednio nad głowę; również jeden z bojów w podnoszeniu ciężarów)
squats 学び始める		przysiady
upright row 学び始める		unoszenie np. sztangi – bar – do poziomu barków, trzymając ją wąsko nachwytem – ćwiczenie na barki
wall sits 学び始める		przysiady w oparciu o ścianę

フラッシュカードを作成する

English

コメントを投稿するにはログインする必要があります。