ćwiczenia rozciągające

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質問 答え
mettez vous debout
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proszę wstać
mettez une main derriere le dos
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połóż rękę za plecami
tendez l'autre main vers le haut, le plus loin possible
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proszę trzymać drugą rękę u góry, najwyżej jak się uda
mettez la jambe opposée devamt vous
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wysuń przeciwną nogę do przodu
mettez les orteils vers le haut
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palce u nóg proszę skierować ku górze
étirez le bras
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rozciągnij rękę
gardez le dos droite
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trzymaj plecy proste
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