質問  |
答え |
Podaj definicje teorii sportu 学び始める
|
|
jest to dziedzina nauki mająca na celu stałe doskonalenie systemu twierdzeń i hipotez zawierających możliwie pełną z punktu widzenia poznania naukowego i praktyki, wiedzę o zjawiskach związanych z udziałem człowieka w sporcie.
|
|
|
Jakie są dwie odmiany sportu? 学び始める
|
|
Sport wyczynowy i rekreacyjny
|
|
|
Co jest w obszarze wzajemnego przenikania w podziale sportu 学び始める
|
|
Sport w szkole, sport dzieci i młodzieży, sport wszystkich dzieci
|
|
|
Wymień metody w kształtowaniu szybkości sportowców 学び始める
|
|
Metoda powtórzeniowa, submaksymalnych prędkości, interwał w formie intensywnej
|
|
|
Trzy ostatnie fazy postawania u ucznia otwartego nawyku czuciowo ruchowego: 学び始める
|
|
Stabilizacja, automatyzacja, uplastycznienie
|
|
|
|
学び始める
|
|
Naturalna, intuicyjna, kierowana
|
|
|
Czym jest selekcja naturalna? 学び始める
|
|
Polega na dobrowolnej rezygnacji spowodowanej zmianą zainteresowań, brakiem postępów w opanowaniu nowych czynności ruchowych adekwatnych do postępów równieśników, trudnościami w połączeniu nauki i sportu, przeciwwskazaniami zdrowotnymi, rezygnacji kolegi
|
|
|
Opisz selekcje intuicyjną 学び始める
|
|
Realizowana głównie przez nauczycieli wf i trenerów, którzy na podstawie własnych doświadczeń znając specyfikę wymagań dysycypliny czy konkurencji, eliminują” lub kierują do innych grup szkoleniowych jednostki nie wykazujące oczekiwanych umiejętności lub
|
|
|
Czym jest selekcja kierowana określana również kompleksową 学び始める
|
|
Polega na elimancji z wyczynowego treningu jednostek niespełniających, kryteriów modelowych” na kolejny etap. Bazuje nie tylko na osiągnieciach, ale szerokim spektrum wspaź. antropolo, biochemi, biomech, fizjologicz, psychologicznych itp.
|
|
|
Która metoda jest podstawową metodą treningu szybkościowego? 学び始める
|
|
|
|
|
Co cechuje metode powtórzeniową? 学び始める
|
|
Maksymalna intensywność wysiłku, pełny czas trwania wypoczynku tak aby każde kolejne powtórzenie mogło zostać zrealizowane z maksymalną prędkością np. 4x60 metrów na maksymalnej prędkości, 4-5 minut przerwy
|
|
|
Wymień zasady na których opiera się metoda powtórzeniowa 学び始める
|
|
5-Prędkość wykonania każdego zadania jest maksymalna2zadanie realizowane jest tylko w takim przedziale czasu, w którym możliwe jest utrzymanie maksymalnej szybkości jego realizacji3liczba powtórzeń jest określona, by każde z nich było wykonane rze. z makv
|
|
|
Ile jest zasad w metodzie powtórzeniowej: 学び始める
|
|
|
|
|
Jakie są ograniczenia w metodzie powtórzeniowej? 学び始める
|
|
1. Duża koncetracja i zaangażowania w każde powtórzenie2. Długi czas odpoczynku powoduje...3. Ograniczona liczba powtórzeń...4. Może prowadzić do przeciążenia układu nerwowego przy niewłaściwym planowaniu
|
|
|
Wymień koordynacyjne zdolności motoryczne: (7) 学び始める
|
|
Orientacji przestrzennej, zręczność, różnicowania ruchów, równowagi, szybkiego i właściwego reagowania, dostosowania i przestawiania ruchowego, rytmizacji ruchów
|
|
|
Wytrzymałość aerobowa jaka to? 学び始める
|
|
|
|
|
Wytzymałość anaerobowa jaka to? 学び始める
|
|
|
|
|
Wymień rodzaje wytrzymałości 学び始める
|
|
Według kryterium energetycznego, według kryterium trwania wysiłku, według kryterium metodycznego
|
|
|
Kryterium trwania wysiłku: 学び始める
|
|
Wytrzymałość sprinterska do 15s, szybkościowa 15-50s, krótkiego czasu 50-120s, średniego czasu 2-10min, długiego czasu 10-60min, maratoński pow. 60 min
|
|
|
Czym są okresy sensytywne? 学び始める
|
|
Są to momenty w naturalnym rozwoju, kiedy dana cecha rozwija się szybciej niż normalnie.
|
|
|
Na czym polega metoda submaksymalnych prędkości? 学び始める
|
|
Intensywność wysiłku nie ma charakteru skrajnego, lecz submaksymalny (85-95% aktualnych możliwości)...
|
|
|
Na czym polega metoda interwał w formie intensywnej? 学び始める
|
|
Na wykonywaniu powtarzalnych odcinków o bardzo wys. intensywności, przeplatanych okresem regeneracji o niskiej intensywności lub pełnym odpoczynkiem
|
|
|
Co jest celem metody interwałowej w formie intensywnej? 学び始める
|
|
Maksymalne zaangażowanie układu mięśniowego i nerwowego oraz poprawa zdolności do generowania wysokiej prędkości w krótkich przedziałach czasowych 6x15 sek sprintu na 95-100% z 45 sek przerwami w truchcie
|
|
|
Na czym polega zasadnicze znaczenie treningu obowodow-stacyjnego? 学び始める
|
|
Na zwiększeniu odporności organizmu na zmęczenie
|
|
|
Podaj prawidłowe w treningu stacyjno-obowodowym CM, liczbe powtórzeń i serii, czas przerwy i tempo ruchu 学び始める
|
|
0-30% CM, duża liczba powtórzeń w serii 20 i więcej/do 1 minuty, liczba serii średnia (3-5), czas przerwy wypoczynkowej brak/2-4min, tempo ruchu średnie
|
|
|
|
学び始める
|
|
Wielokrotne powtarzanie danego ruchu, korygowanie błędów, świadome działanie, za każdym razem ruch jest taki sam, uczenie się umiejętności w standardowych warunkach.
|
|
|
Opisz faze automatyzacji. 学び始める
|
|
Zbieranie nowych doświadczeń ruchowych, opanowywanie nawyku, utrwalanie działania ruchowego, podświadome działania ruchu
|
|
|
Opisz faze uplastycznienia 学び始める
|
|
Umiejętne dostosowanie się do nowych, nieoczekiwanych i zmiennych warunków, łącznie różnych działań ruchowych
|
|
|
Czym jest szkolenie sportowe? 学び始める
|
|
Jest zorganizowanym i celowo uporządkowanym postępowaniem
|
|
|
Podaj cel szkolenia sportowego 学び始める
|
|
Optymalizacja stanu przygotowania dla finalnej maksymalizacji osobniczych wyników i osiągnięć sportowych, stosowane do uwarunkowań ontogenezy
|
|
|
Podaj definicje treningu sportowego według Sozańskiego z 1993 roku 学び始める
|
|
Trening sportowy to systematyczny proces kształtujący sprawność fizyczną, zdolności motoryczne, technikę, taktykę, a także psychikę
|
|
|
|
学び始める
|
|
Optymalizacja funkcji ustroju i rozwinięcie adaptacji wysiłkowej oragnizmu, umożliwiających uzyskiwanie najlepszych wyników sportowych
|
|
|
Wymień dwa komponenty struktury treningu 学び始める
|
|
Struktura czasowa i rzeczowa
|
|
|
Czym jest forma sportowa? 学び始める
|
|
Stan optymalnej gotowości do uzyskiwania wysokich wyników
|
|
|
Co jest celem systemu szkolenia? 学び始める
|
|
Rozwijanie stanu wytrenowania ku osobniczej maksymalizacji wyników w danej specjalności ruchowej
|
|
|
Podaj definicje sprawności fizycznej 学び始める
|
|
Zespół cech osobniczych wyrażających się efektywnym rozwiązywaniem wszechstronnych zadań ruchowych, uwarunkowanych stopniem kształcenia motorycznego
|
|
|
Wymień trzy składowe szybkości: 学び始める
|
|
Czas reakcji, czas pojedyńczego ruchu, częstotliwość ruchów
|
|
|
Opisz zdolność kotoryczną orientacji przestrzennej 学び始める
|
|
Identyfikacja położenia oraz zmian pozycji i ruchów i ciała w przestrzeni
|
|
|
Opisz zdolność motoryczną różnicowania ruchów 学び始める
|
|
Utrzymanie, względnie przywracania stanu równowagi ciała
|
|
|
Opisz zdolność motoryczną równowagi 学び始める
|
|
Utrzymywania, względnie przywracania stanu równowagi ciała
|
|
|
Opisz zdolność motoryczną szybkiego i właściwego reagowania 学び始める
|
|
czyli precyzowanie, korygowanie, jak też świadome zmienianie i przestawianie ruchów zgodnie z powstałą lub przerwidywaną zmianą sytacji
|
|
|
Opisz zdolność motoryczną rytmizacji ruchu 学び始める
|
|
Dostosowanie ruchu do podanego rytmu (zewnętrznego), względnie przyjęcia celowego rytmu własnego
|
|
|
Wymień rodzaje kryteriów kwalifikacyjnych według kryterium energetycznego 学び始める
|
|
Wytrzymałość aerobowa, anaerobowa, mieszana (tlenowo-beztlenowa)
|
|
|
Jakie podpunkty zawiera kryterium metodyczne w rodzajach wytrzymałości 学び始める
|
|
Wytrzymałość ogólna, ukierunkowana, specjalna
|
|
|
|
学び始める
|
|
procesy tlenowe, energia głownie z utleniania węglowodanów i tłuszczów w mitochondriach, długotrwały o niskiej lub umiarkowanej intensywności np: bieganie długodystansowe, jazda na rowerze, pływanie na długie dystanse
|
|
|
|
学び始める
|
|
Energia pozyskiwana jest głównie w procesach beztlenowych - glikoza beztlenowa, intensywne wysiłki krótkotrwałe, podczas których organizm nie jest w stanie dostarczyć wystarczającej ilości tlenu do mięśni np. sprinty, podnoszenie ciężarów, intensywne inte
|
|
|
|
学び始める
|
|
Połączenie procesów tlenowych i beztlenowych. Dominujący system ene. zależy od intensy. i czasu trwania wysił. Ten rodzaj wyst. aktywnościach o zmiennej intensywności lub w wysiłkach średniodystansowych.np. bieg na 800-1500m, gry zespoł, wioślarstw na 2km
|
|
|
|
学び始める
|
|
Zdolność wykonywania przez dłuższy czas dowolnej często niespecyficzne pracy fizyczne, angażujące liczne gr. mięśniowe, z młodocianymi rozwijamy ją przede wszystkim
|
|
|
Wytrzymałość ukierunkowana 学び始める
|
|
Sprawność char. stopniową adaptację ustroju do przyszłych wysiłków specjalistycznych. Można więc mówić o wytrzym. skocznościowej, rzutowej czy biegowej.
|
|
|
|
学び始める
|
|
Oznacza zdolność do wykonywania w pełni specyficznego wysiłku w odrębie danej dyscypliny czy konkurencji
|
|
|
Wymień wszystkie fazy budowania otwartego nawyku czuciowo-ruchowegi 学び始める
|
|
1. Powstanie wyobrażenia 2. Generalizacja 3. Koncentracja 4. Stabilizacja 5. Automatyzacja 6. Uplastycznienie
|
|
|
Wymień metody kształtowania wytrzymałości: 学び始める
|
|
Ciągłe: o stałej intensywności, o zmiennej intensywności, metody przerywane, metoda powtórzeniowa, metoda interwałowa
|
|
|
Wymień metody, które tworzą grupę metod praktycznego nauczania techniki 学び始める
|
|
1. Metoda prób i błędów 2. M analityczna 3. M syntetyczna 4. M kompleksowa 5. M zadaniowa 6. M problemowa 7. Od całości przez szczegół do całości
|
|
|
|
学び始める
|
|
|
|
|
|
学び始める
|
|
|
|
|
|
学び始める
|
|
|
|
|
Trzy fazy formy sportowej: 学び始める
|
|
budowania, utrzymania, okresowej utraty formy
|
|
|
Jakie mamy rodzaje odnowy? 学び始める
|
|
biochemiczna, psychologiczna, fizykoteraupetyczna
|
|
|
Podsystemy treningu spodrowego: 学び始める
|
|
1. Kwalifikacji 2. Infrastruktury 3. Poziomu wiedzy
|
|
|
Cechy motoryczne definicja 学び始める
|
|
Właściwości charakteryzujące poziom i zakres aktualnych możliwości ruchowych człowieka
|
|
|
|
学び始める
|
|
Przy długotrwałym treningu szybkości bez zachowania zasady zmienności obciążeń treningowych - stabilizacja na poziomie niższym niż maksymalny.
|
|
|
|
学び始める
|
|
Jest to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeiwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego
|
|
|
