Fitness nowoczesne formy gimnastyki

0 11 フィッシュ ilonaom

学び始める

mp3をダウンロードする印刷遊びます自分をチェック

質問		答え
STRUKTURA ZAJĘĆ 学び始める		Część wstępna 1. Instrukcja wstępna – ok. 3 minuty 2. Rozgrzewka – ok. 10-15 minut Część główna 3.ćwiczenia aerobowe lub 4.ćwiczenia wzmacniające Część końcow 5.Ćwiczenia uspakajające i rozluźniające – ok. 5 minut
Instrukcja wstępna 学び始める		czas ten przeznaczony jest na zbieranie podstawowych informacji o uczestnikach zajęć, szczególnie nowoprzybyłych. Informacje te powinny dotyczyć stanu zdrowia, stopnia zaawansowania i sprawności fizycznej, bezpieczeństwa w trakcie zajęć, celu lekcji i techniki wykonywania ćwiczeń
Rozgrzewka 学び始める		;przygotowanie do zajęć (tempo muzyki 130 – 140 BPM) Fizjologiczne – podniesie temperatury ustroju, przygotowanie mięśni do aktywności fizycznej Psychologiczne – zapoznanie z grupą, zainteresowanie uczestników lekcją i nawiązanie z nimi kontaktu. W rozgrzewce nie można biegać i skakać a także nie można przejść na podłogę. Należy również unikać: krążeń głową nadwyprostu pleców (pogłębienie lordozy lędźwiowej) skłonów w przód o NN prostych i bez podparcia trudnych połączeń koordynacyjnych. Rozgrze
Ćwiczenia aerobowe (cardio) 学び始める		Część aerobowa lekcji powinna trwać co najmniej 25 minut, aby spełniony był cel zajęć, czyli rozwój układu sercowo – naczyniowego poprawienie wydolności organizmu. We współczesnym aerobiku w celu zapewnienia atrakcyjności zajęć ćwiczenia aerobowe łączone są w układ choreograficzny.
Ćwiczenia wzmacniające (shape); 学び始める		Celem tej części lekcji jest wzmacnianie mięśni i kształtowanie sylwetki. W zajęciach mogą być stosowane przybory (hantle, gumy, piłki). Ćwiczenia wykonuje w pozycjach izolowanych w rytm muzyki, dlatego należy powtarzać serie ćwiczeń 8 lub wielokrotność powtórzeń aby zaczynacz i kończyć równo z frazą muzyczną.
Ćwiczenia uspokające i rozciągające 学び始める		mają na celu ustabilizowanie tętne ćwiczących do poziomu tętna spoczynkowego oraz zwiększenie zakresu ruchomości w stawach. Streching uzuoełniony jest często relaksacją i ćwiczeniami oddechowymi
KOMPONENTY TRENINGU FITNESS 学び始める		CZĘSTOTLIWOŚĆ, INTENSYWNOŚĆ, OBJĘTOŚĆ, MODUŁ.
CZĘSTOTLIWOŚĆ 学び始める		To liczba jednostek treningowych w ciągu tygodnia Częstotliwość ustala się ze względu na: poziom sprawności klienta cel treningu (np. poprawa wydolności, spalenie tkanki tłuszczowej)
INTENSYWNOŚĆ 学び始める		Stopień obciążenia organizmu w czasie ćwiczeń
OBJĘTOŚĆ 学び始める		Czas trwania pojedynczej lekcji
MODUŁ 学び始める		To forma zajęć np. hilo, step itd

フラッシュカードを作成する

słowacki

類似のフラッシュカードを参照してください。

alfabet slowacki dni tygodnia po słowacku kolory po słowacku dom elementy pozdravy § 34 Vlečenie motorového vozidla § 52, § 53, § 54 Osobitné ustanovenia o chodcoch § 55 Osobitné ustanovenia o cyklistoch § 56 Jazda so záprahovým vozidlom a ručným vozíkom Câu20-40 Prva Pomoc § 11, 12, 13 Jazda v mimoriadnych prípadoch Registrácia pred cestou do zahraničia Lưu ý Z v i s l é z n a č k y § 2 Základné členenie zvislých značiek § 9 Spôsob jazdy - cách lái xe

コメントを投稿するにはログインする必要があります。